Gebelikten Anneliğe Yoga: Ebeveynliğe Bedensel, Zihinsel ve Ruhsal Hazırlık

📘 Gebelikten Anneliğe Yoga: Ebeveynliğe Bedensel, Zihinsel ve Ruhsal Hazırlık

💬 Hamilelikten doğuma, doğumdan anneliğe uzanan bu özel yolculukta bedeninizi güçlendiren, zihninizi sakinleştiren ve ruhunuzu besleyen kapsamlı bir rehber arıyorsanız, Doç. Dr. Gülay Rathfisch’in kaleme aldığı bu eser tam size göre. Hamilelikte yoga, nefes ve farkındalık pratikleriyle ebeveynliğe güvenle hazırlanın.

✅ Neden Bu Kitap?
– Bilimsel temelli, güvenli ve pratik: Doç. Dr. Gülay Rathfisch’in klinik deneyimi ve akademik birikimiyle hazırlanmış kapsamlı bir kaynak.
– Trimester bazlı yönlendirmeler: Gebeliğin her dönemine uygun yoga duruşları, nefes ve gevşeme teknikleri, günlük rutine kolayca uyarlanan öneriler.
– Doğuma ve doğum sonrasına hazırlık: Doğum sürecinde nefes kontrolü, beden farkındalığı ve zihinsel dayanıklılık; doğum sonrası toparlanmaya destekleyen uygulamalar.
– Zihinsel ve duygusal denge: Meditasyon ve farkındalık egzersizleriyle stres yönetimi, uyku kalitesi ve ebeveynliğe ruhsal hazırlık.
– Uygulanabilir programlar: Evde, kısa seanslarla sürdürülebilen akışlar ve net açıklamalarla adım adım ilerleme.

🎯 Kimler İçin Uygun?
– Hamileliğin her trimesterinde güvenli ve bilinçli egzersiz arayan anne adayları
– Doğuma hazırlık sürecinde nefes, gevşeme ve odaklanma tekniklerini öğrenmek isteyenler
– Doğum sonrası (lohusalık) döneminde beden-zihin dengesini güçlendirmek isteyen anneler
– Yogaya yeni başlayanlar ve temel, güvenli bir prenatal yoga rehberi arayanlar
– Ebe, doula, hemşire ve ilgili sağlık profesyonelleri için başvuru kaynağı

Yazar: Doç. Dr. Gülay Rathfisch • Yayım Tarihi: Nisan 2015 • Baskı: 1. Baskı • Sayfa Sayısı: 358 • Kapak: Karton Kapak

Hamilelikte yoga, doğuma hazırlık ve ebeveynliğe bütüncül yaklaşım için güçlü bir başlangıç yapın. Hemen sepete ekleyin ve yolculuğunuza güvenle devam edin. Not: Her egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışınız.